自2012年甫一出版，《自控力》就常年占据各家书店、网站的畅销榜单，更是在豆瓣网上被网友打出8.3分的高成绩，是国内最具影响力的心理自助类著作之一。继前作畅销3,000,000册后，《自控力》系列作者、斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔教授推出新书《自控力.实操篇》！本书已由磨铁图书策划出版，现已上市。

凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D.），是斯坦福大学广获赞誉的心理学家。她结合心理学、神经学、经济学的新成果，在斯坦福大学为专业人士和普通大众开设心理学课程，将“自控力科学”变成学生称之为“能够改变一生”的课程。基于该课程，她写作《自控力》，告诉人们什么是自控力，自控力如何发生作用，以及自控力为何如此重要。

一本真正的自控力实战演练指南

明明知道早睡好，却忍不住熬夜？总是一遍遍地刷邮箱、朋友圈，却并不知道自己到底在需要什么？你烟酒成瘾，无法摆脱不健康的零食？大脑得不到真正放松的休息和有效的锻炼，想要知道如何“控制”不安、压力、焦虑？那你需要这本《自控力：实操篇》！

这是一本关于自控、动力、诱惑和情绪平衡的实战演练。《自控力：实操篇》从凯利·麦格尼格尔教授自身角度出发，阐述她如何在工作、科研、授课过程中将自控力的规律贯彻在生活中的每个细节之中。

凯利·麦格尼格尔教授说“我并非超人，但是将所有想做的事情全部做到了”。例如在本书的“有效率的拖延：把‘应该做’”变成‘我想做’”一章中，她提到自己在专心完成本书书稿的同时，取得了动感单车教练资格，她说“那么，为什么我还要抽空去做这件事呢？正因为我很忙，所以我需要通过拓展自身可能性的方式，让自己保持继续向前的热情。”这是真正的实际操作，更具说服力与指导性。

“自控力区分了每一个人”

凯利·麦格尼格尔教授曾在前作《自控力》说：“自控力不但区分了人和动物，也区分了每一个人。”本书分为“建立高效的思维模式”、“成长认知力”、“和情绪做朋友”、“跨越沟通的迷思”、“强化你的自我认同”五个部分，从个人日常生活的各个方面对如何运用自控力进行阐述和解释。

在《自控力：实操篇》中凯利·麦格尼格尔教授从工作、生活、社交、心理建设等与每个人息息相关的角度入手，提供了适用于每个人的自控力运用法则，为你在日常生活中可能遇到的普遍问题——例如焦虑、压力、上瘾——一一做出解答。除此之外，《自控力：实操篇》的每个章节末尾都设置了本节课程的要点，对整节课程进行总结，读者可对照单节课程要点对自己遇到的问题进行自我参考。

《自控力》系列的全新出发

《自控力：实操篇》与系列前作《自控力》《自控力：瑜伽实操篇》《自控力：和压力做朋友》经典的白色封面不同，选用全新的浅绿+浅紫色封面，预示《自控力》系列已站上全新的起点。

另外《自控力：实操篇》平装与精装双版本同时上市，而且精装版本采用特殊工艺装订，可将书页打开至完全平铺，解放双手。

凯利.麦格尼格尔教授说：“自控力比智商更有助于拿高分，比个人魅力更有助于领导别人，比同理心更有助于维持婚姻幸福。如果你想让生活变得更美好，那就从自控力入手吧。”《自控力：实操篇》帮你重新定义“我要做”“我不要”“我想要”的事情，从而创造出你意想不到的改变。